Ademhalingsoefeningen helpen u angstige gevoelens te pakken. De eenvoudige handeling van het diepe regelmatige ademhaling wanneer geconfronteerd met veeleisende of abnormale situaties kunnen brengen zuurstof naar de hersenen en verlichting van dit soort gevoel.
Gecontroleerde ademhaling zal u helpen om zich te concentreren op de taak die u bent geconfronteerd en u toelaten om comfortabel te gaan.
Terwijl u zich in het centrum van een angstaanval kan het echt lijkt alsof je sterven, maar je moet help jezelf eraan te herinneren dat je niet welk geval een gevoel, niet echt een ware toestand. Hoe groter je in staat om de controle over uw ideeën te nemen gedurende een paniekaanval zijn, hoe korter de aanval gaat worden.
Tegenwoordig zijn veel mensen gebruiken medicijnen om hen te helpen om met behulp van hun angst.
U vindt er diverse medicijnen beschikbaar die zeer efficiënt zijn te vinden. Echter, ze vereisen soms beginnen te werken. Moet je beginnen om medicijnen te gebruiken, moet u proberen vast te houden aan de medicatie voor die lange termijn.
Het realiseren van de tekens en symptomen van de naderende angstaanval is een belangrijke sleutel om ze te voorkomen. Wees voorzichtig met je ademhaling, gevoel van duizeligheid, hartslag verandert, het gevoel alsof je verstikking of wooziness.
Wanneer dit soort serieus het gevoel hebben een blik op de ideeën en dan proberen om te bepalen wat leidt tot uw stress niveaus.
Een methode om een angstaanval verslaan zou zijn om te visualiseren jezelf het buiten het lichaam te kijken wat er gebeurt . Stelt u zich eens kijken als het lichaam stopt met hoesten, of begint te lager kalmeren. Het zal helpen het lichaam om letterlijk te reageren op een specifiek item in het oog van uw geest, het krijgen van de aanval voor een afwerking.
Ken uw angstaanval ontwerpen, om ervoor te zorgen dat u in staat om beter te worden klaar om een tegemoetkomende hebben zijn aanval. Bijvoorbeeld hebben veel mensen aanvallen zo kort als een paar seconden en enkele interne aanvallen aanhouden 30 minuten of meer kan hebben. Weer anderen kunnen meerdere opeenvolgende aanvallen in een klein tijdsbestek hebben. Begrijpen wat triggers uw aanvallen en hoe lang ze zullen duren zal u helpen hen weer zo