Het is belangrijk dat je jezelf niet te diagnosticeren met een depressie, zelfs als u veel van de symptomen van hebben. Je kan een andere, zelfs meer ernstige, conditie. Natuurlijk kunt u ook gewoon ervaren een periode van lage stemming, die maar al te vaak deze dagen.
Alleen een medische professional kun je de diagnose met een depressie en geven u medicijnen of andere behandelingen om u te helpen beter te voelen. Zorg ervoor dat u kiest voor een professionele die tijd doorbrengt met u vragen veel vragen alvorens een diagnose te zien.
Probeer te voorkomen dat alleen in uw droevigste momenten. Of u nu in gesprek met een vertrouwde vriend of gewoon televisie kijken met uw echtgenoot, die samen met een andere persoon kan vaak helpen u het gevoel alsof je niet vasthouden aan dit hele probleem zelf en dit zal een deel van de pijn te verlichten.
een betere verzorging van uw gezondheid. Depressie is een gemiddelde kleine duivel en het maakt mensen vergeten hoe je goede zorg van zichzelf en hun gezondheid. Depressie ook maskers andere gevoelens, zoals angst of angst, en depressieve mensen kunnen vinden zichzelf blijven tot laat in de nacht, om de volgende dag het gevoel nog slechter beginnen. Als je merkt dat dit gebeurt aan u, stellen en regelmatige bedtimes behouden. Als u moeite met slapen, praktijk ontspanning technieken, zoals visualisatie of zelf-hypnose, terwijl in bed.
Heb je
Vermijd eetbuien als je depressief voelt. Depressie kan soms leiden tot eetbuien, die vervolgens leidt tot een slechtere staat van depressie. Het is een vicieuze cirkel. Als u begint met gezonde hoeveelheden voedsel te eten, je mentale toestand zou wel eens veranderen. Soms is het niet mogelijk om deze verandering te maken op uw eigen, dus professionele hulp, indien nodig.
Schuld kan echt werken tot depressie leiden, dus het is belangrijk dat je de balans opmaken van alles wat je schuldig te voelen voor en werken om jezelf te vergeven.
Misschien heb je er niet was voor een vriend of familielid voor ze overleed en nu de schuld is weg bij je eten. Verzoenen dit en ga verder met je leven.
Houd uw stress onder controle. Een hoge mate van stress kan verergeren en verlengen depressie. Het kan