Stress kan invloed hebben op onze dagelijkse routines en zelfs onze productiviteit op het werk
Hier zijn enkele tips om te helpen bij het verminderen van stress
Water helpt. ontlenen energie uit voedsel. Drink minstens 8-10 glazen water per dag.
Vermijd koffie te drinken als je gestrest of moe. Als je koffie niet kunt vermijden, want dat is een deel van je dagelijkse hunkeren, probeer decaffainated koffie of een kopje groene of kamille thee.
kamille thee helpt tegen rugpijn, ontspant de zenuwen, verbetert de leverfunctie , verlicht spierspasmen en menstruatiepijn bij vrouwen.
Kies gezonde maaltijden in plaats van die voldoen aan uw honger met junk food! Junkfood is een van de belangrijkste oorzaken van zwaarlijvigheid.
kiezen. vezelrijke granen, groenten, volkoren brood en bruine rijst voor het ontbijt, vers fruit voor het dessert
Probeer ook deze stemming stimuleren van voedsel:
< p> Banana
- goede bron van kalium en natuurlijke suikers in combinatie met glasvezel.
Deze lekkere fruit biedt aanzienlijke boost van energie ook!
Yogourt-
yogourt is een goede bron van calcium. Vitamine B12 en eiwitten. Als je op een dieet, kunt u kiezen voor de magere variant.
Vermijd het drinken van teveel alcohol als je moe bent of gestrest. Negatieve korte termijn effecten van het drinken van teveel alcohol zijn wazig zien, verlies van evenwicht, verlies van oordeel, verlies van coördinatie, en slurring van meningsuiting.
Vergeet niet, het drinken van te veel alcohol als je depressief en gestrest zal geen probleem op te lossen!
Als op het werk, neem kleine pauzes. Neem de tijd om rond te lopen en doen wat stretching. Stretching kan flexibiliteit te verbeteren. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar de spieren.
Veel plezier! Neem dingen eenvoudig. Besteed tijd ook met je vrienden, lachen met hen, dineren met hen.
Luister naar uw favoriete muziek. Muziek invloed op het lichaam en geest in vele krachtige manieren. Probeer te luisteren naar ontspannende stukken.
Muziek kan ook leiden tot een positieve gemoedstoestand.
Exercise meer. Ga naar de sportschool met een vriend of gewoon doen wat eenvoudige oefeningen thuis.
Breng tijd door met uw gezin. Er gaat niets boven het geluk dat een gezin bonding kan brengen!
Ga winkelen of kijken naar een grappige film. Probeer jezelf te belonen!
Bedien uw negatieve thoug
