De stille en rustige natuurlijk milieu helpt u om uitsluitend te richten op de meditatie. Deze bescherming tegen externe afleiding kan uw geest om geleidelijk scherper en gevoeliger geworden.
4. Leven in het huidige moment
Op de eerste dag, wordt u geïnstrueerd om je aandacht te richten op de ademhaling binnenkomen en verlaten van de neusgaten, zonder dat enige afleiding om de ketting van bewustzijn te breken. Je ontdekt al snel dat dit niet zo eenvoudig als het lijkt.
De geest is voortdurend afgeleid door verleden of de toekomst gedachten, herinneringen en fantasieën. Elke keer dat dit gebeurt, wordt u geïnstrueerd om glimlachend breng je aandacht terug naar de ademhaling. Gaandeweg leer je om de geest te richten op de realiteit van het heden en de distractible aard van de geest te overwinnen.
5. Praktische toepassing in het dagelijks leven
Op de laatste dag van de cursus wordt u geleerd hoe deze eenvoudige maar effectieve meditatietechniek in het dagelijks leven te integreren.
Wanneer u uitgedaagd door een persoon of gebeurtenis , het ritme van de ademhaling veranderingen; wordt een snelle of ongelijkmatige. Met de praktijk, leer je om deze verandering in het ritme van je adem en de daaruit voortvloeiende verandering in je mentale balans te herkennen. Als je je ademhaling te observeren voor een paar momenten, maar herwint haar natuurlijke ritme, en als gevolg daarvan, je geest weer in balans.
Gaandeweg leer je om deze methode te gebruiken om te gaan met eventuele stressvolle situatie
Tot slot, de praktijk van Vipassana kunt u twee belangrijke principes toe te passen in het dagelijks leven:. Zich bewust zijn van het huidige moment, zonder negatief te reageren op het en de verantwoordelijkheid voor uw huidige mentale toestand te accepteren zonder iemand anders de schuld te geven.
Ptss Not Just War Related