Sport Supplementen: die essentieel

fwel te druk en op de weg naar volledige maaltijden te maken, of dieet beperkingen die hen verhinderen het consumeren van dierlijke eiwitbronnen. Handig, snel te maken en een bron van hoogwaardige eiwitten, dit zijn een veilige en gemakkelijke manier aan te vullen uw diet.Vitamin DEverybody weet dat je nodig hebt om een ​​bepaalde hoeveelheid zon per dag te krijgen, maar ondanks dat niet iedereen doet.

Of u nu een kantoor baan die je houdt na zonsondergang, of wonen in een bijzonder koude en cloud deel van de wereld te werken, kan het ontbreken van de zon vitamine D-deficiëntie veroorzaken. Het handhaven van een voldoende hoeveelheid vitamine D kan cruciaal zijn voor het optimaliseren van sportieve prestaties. Wees voorzichtig om niet mega dosis echter; 2000 IU moet het juiste bedrag voor de meeste people.

CalciumYouve allemaal gezien de Got Milk zijn? commercials, maar je ze serieus nemen? Met een toenemend aantal mensen uit de buurt van zuivelproducten zich tot bijna /sojamelk substituten en dergelijke, mensen (vooral vrouwen) lopen het risico van tekort aan calcium (een enquête bleek dat veel vrouwelijke gymnasten moesten osteoporose vergelijkbaar met die van 60-jarigen). Zuivel calcium kan algemene lichaamssamenstelling te verbeteren, en ongeveer 1000 mg moet worden geconsumeerd daily.

Fish Oliën /Fatty AcidsUnless u consumeren van grote hoeveelheden vette vis per week, is de kans groot dat je bent niet krijgen van uw vereiste dosis van Omega 3 vetzuren. Amerikanen in het algemeen is gevonden dat een grote onevenwichtigheid van Omega3 /Omega6, met als gevolg een ontsteking, een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en slechte gezondheid. Consumeren Omega 3 vetzuren is een cruciale noodzaak voor de meeste mensen, en daarmee heeft zo veel voordelen voor de gezondheid zou het bijna dom om ze allemaal te noemen zijn. Ongeveer 2 gram EPA /DHA per dag is recommended.

There je het hebt. Dat zijn de meest fundamentele en essentiële supplementen, met misschien glutamine en zink /magnesium afronding ze uit. Overwegen deze als u denkt dat uw dieet /levensstijl laat je tekort, en vergeet niet: ze zijn supplementen opgeroepen voor een reden. Dont bank op hun zijn uw primaire bron van goedheid!