Ja, Plaatsvervanger voedingsmiddelen laag in totaal vet, verzadigd vet en cholesterol voor voedingsmiddelen met een hoog deze soorten vetten. Kies voor plantaardige olie en zachte margarine in plaats van dierlijk vet, vloeibaar bakvet of ghee (een soort van geklaarde boter in de volksmond gebruikt in India). Vermijd ook het gebruik van dergelijke plantaardige oliën zoals palmolie en kokosolie, omdat theyre buitengewoon rijk aan verzadigde vetten.
En nog belangrijker, je moet drastisch beperken uw consumptie van commercieel gemaakt bakkerijproducten, zoals donuts, gebak, koekjes en taarten, omdat deze vaak bevatten verzadigd fats.Meat is een zeer belangrijke bron van eiwitten. En niemand is van plan om te suggereren dat je af vlees helemaal blijven. Vlees is eigenlijk in dezelfde afdeling van de voedselpiramide als gevogelte en vis genoteerd. Maar merk op dat vis, kip en kalkoen bevatten vaak minder vet per portie dan vlees zoals rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en, afhankelijk van de gebruikte delen en de wijze van preparation.
In Bovendien hamburgers, hotdogs, spek en worstjes meestal vooral hoog in verzadigd vet. Veel deskundigen raden het beperken van de hoeveelheid mager vlees, vis en gevogelte verbruikt per dag niet meer dan zes ounces. En hoewel orgaanvlees, zoals lever, voedingskundige voordelen kan hebben, moeten ze wel worden geconsumeerd met discretie sinds theyre bekend hoog in cholesterol.Between regelmatige maaltijden veel mensen genieten van snacks, die vaak bestaan uit chips, pinda's, cashewnoten te zijn, koekjes, candybars, en dergelijke.
Als u de waarde van een gezond dieet te waarderen, dan youd goed aan doen om deze te vervangen door vetarme snacks die zelfgemaakte popcorn bevatten (dat heeft geen toegevoegde boter of zout), evenals vers fruit en rauwe groenten zoals wortelen, selderij, en broccoli.Indeed, de inspanningen die we in het nemen van goede zorg van ons lichaam te zetten is een van de beste investeringen di