Exercise Ball Crunch één te houden van de meest uitstekende tools die kunnen versterken van uw buikspieren en is ook het beste voor het uitwerken van uw zes packs.4.Reverse Crunch werkt op zowel de boven- en onderbuik. Vergeet niet dat de rectus abdominis of je six packs is één lange spieren dan kunt u de onderste en bovenste part.5.Vertical Been Crunch andere effectieve move apart voor je six packs en uw waist.6.Full Reverse Crunch werkt je buikspieren met zowel de bovenste en onderste delen van je body.7.Long Arm Crunch helpt u het bovenste deel van uw abs.8.
Plank Exercise dit is geweldig in de opbouw van het uithoudingsvermogen van zowel je buikspieren en rug te benadrukken, kan het u helpen stabiliseren spieren als well.9.Ab Rocker een van de beste manieren om toon je 6 packs.10.Bicycle oefening is de meest aanbevolen oefening routine als je wilt een six packs abs te krijgen. Dit is de eerste beste manier om toon en beeldhouwen je buikspieren en uw waist.
Aside uit deze top tien oefeningen, wanneer toning uw onderbuik, kunt u ook proberen de gebogen knie buik heup verhoogt, de daling van de buik crunches, het omgekeerde daling crunches, de vlakke bank buik been trekken en de vlakke bank buik been brengt. Bij het werken op je bovenste en mid buik, kun je ook gaan voor buikkraken machine, abdominale kabel crunches, barbell buik uitrol en overhead buik crunches.
En tenslotte, om uit te werken op uw schuine of love handles, kunt u flutter kick schuin crunches doen, vingers schuin Touchers, barbell schuine kant bochten, schuin crunches en schuine daling crunches.Some of de meeste van de bovengenoemde oefeningen kan slecht zijn hiel voor iemand die lage rugklachten. Daarom is het altijd aan te raden om te controleren met een arts voordat het doen van een routine oefeningen om te voorkomen dat complicerende eventuele problemen die je misschien al hebt.
Vertel uw arts over uw pl