) Echter, dit is niet zo nauwkeurig als gevolg van conditie en lichaamsgrootte, of andere factors.To echt weet wat uw maximale hartslag, je echt nodig hebt om te zetten een testfaciliteit waar ze je kunt aansluiten op meerdere machines en werk je uit tot je erbij neervalt van uitputting. Dan kunnen ze je maximale hartslag te bepalen rate.For de meeste mensen is dit onmogelijk. Een eenvoudige zoekmachine onderzoek kunt u zien vele methoden die mensen gebruiken om te proberen om hun maximale hartslag te berekenen. (Zoals de Karvonen methode van berekening van THR.
) Zodra u een goed idee wilt dat uw maximale hartslag is en wat uw doelgroep hartslag is, moet je om erachter te komen hoe om te weten wanneer je hebt bereikt uw doelgroep hartslag tijdens het werk . Een combinatie van één van de volgende manieren moet je helpen out.The Talk TESTals je kunt zingen, grap, en uit te voeren terwijl u uit te werken, is de kans groot dat u niet uit te werken veel. Dit zou het eenvoudig niveau of een lichte stroll.If u een gesprek met iemand kan handhaven, dan bent u waarschijnlijk in de gematigde bereik.
Als je merkt dat het handhaven van een gesprek uitdagende, maar nog steeds goed te doen, bent u uit te werken op een goede harde niveau en worden waarschijnlijk het verbranden van vet en werken je cardio.If kunt u nauwelijks een woord of twee, of kan niet een gesprek voeren op alle, u uit te werken op een zeer intense niveau en als je niet een atleet, dan is dit het verkeerde niveau voor u tenzij u in opleiding of iets dergelijks intervals.Rate van Perceived ExertionThis doen is vergelijkbaar met de talk-test en kan gemakkelijk worden uitgevoerd terwijl u uit te werken.
Veel professionele trainers gebruiken deze test vaak. Bij de schaal van 1 op 10 met een wezen bijna in coma en op een bank of in slaap. U bent niet het maken van een poging op all.A tarief van drie zou licht huishoudelijk werk of een gemakkelijke wandeling, zeggen door middel van een store.A snelheid van 4-6 is