3 manieren om Bereken uw hartslag Van An Orange County Personal Trainer

een matige inspanning en is waar de meeste beginners beginnen. Een tarief van zeven als vrij moeilijk en is waarschijnlijk alleen voor hardlopers en die in training voor evenementen. Een snelheid van acht tot tien is onhoudbaar en is het equivalent van het ontwijken van een gevaar of sprinten voor een bus.Heart RateWearing een hartslagmeter of proberen om je hartslag te nemen met een stopwatch in de hand is een andere methode. Als u een ruwe schatting van wat uw maximale hartslag en target, kunt u uw hartslag te nemen terwijl nog in beweging en het doen van de exercise.

If u een of meer van de bovengenoemde methoden gebruiken om een ​​controle op uw tarief te houden tijdens uw trainingen en bij elke training, kunt u uw succes te meten en hebben een meer effectieve vetverbranding of cardio workout elk time.If u wilt het maximale uit o uw workouts te krijgen en weten hoe om te vertellen als je in de training zone vetverbranding zone, en Cardio-zone, dan moet je in staat zijn om uw hartslag te berekenen op de vlieg. Uw algemene hartslagzone voor uw maximale hartslag is over het algemeen tussen de 50 80 van je maximale hartslag rate.

If je net begint, een beginner om te werken, dan moet je het rustig op het eerste. Starten tussen 50 60 en langzaam, over een paar weken of maanden, werken tot uw doelgroep hartslag tot 70 80. Begin met de laagste intensiteit je goed in voor ongeveer 10 tot 20 minuten per sessie drie tot vier dagen per week.Once je een bepaald punt te bereiken voelen, zult u bij een halverwege tussen workout goeroe en gewoon nieuw voor het concept. In het algemeen, wilt u uw doelgroep hartslag ruwweg tussen de 60 70 te houden.

Je moet het parfumeren van 30 tot 45 minuten cardio of vetverbranding oefening vier tot vijf keer per week.Eventually u enigszins fit en beginnen willen meer van je trainingen. Tegen die tijd moet uw doelgroep hartslag ongeveer 70 80 van uw maximale hartslag is. Je moet het uitvoeren van ongeveer zes 30 minuten sessies van cardio per week of je zou drie 60 minuten durende sessie van cardio of vetverbranding werk outs per week en de besteding van de sessie in tussen het verbranden nog meer vet door het bouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen te voeren.