Hoe kan je Michelle Obama Arms voor je bruiloft Day

en samen geeft je een ongelooflijke uitkomst die ziet er fantastisch uit in een dress.Here is een eenvoudige en effectieve training van het bovenlichaam dat kick start alles te geven de spieren in je bovenlichaam en zal toon en vorm je armen om je klaar voor je grote dag te krijgen: 1. Fysio Ball Push Ups Plaats uw schenen op een fysio bal en opgericht in push-up positie. Handhaven van een strakke kern en voeren 12 15 push ups.2. Kabel Tricep Druk op Onder Gebruik een touw handvat en staan ​​dicht bij de kabel, waarbij je je ellebogen vast aan je zijde.

Ga rechtop staan ​​en volledig verbreed uw ellebogen, het geven van een beetje extra flair aan de onderkant van de beweging om de triceps contracteren. Voeren 12 15 repetitions3. 3 Way Shoulder Raise Houd een halter in elke hand aan uw zijde. Verhoog de gewichten voor u voor 10 herhalingen, dan iets naar de zijkant in een hoek van 45 graden naar 10 herhalingen, en dan verhogen ze zijdelings met je handpalmen naar voren voor 10 herhalingen. Breng het gewicht weer naar beneden na elke rep en verhogen ze alleen schouder height.Perform deze routine twee keer per week gedurende 3 4 sets.

Niet rusten tussen de oefeningen en rust slechts 1 minuut tussen elke set. Zorg ervoor dat u een gewicht dat is een uitdaging vinden, maar je hoeft niet uw form.Be ervoor dat uw routine veranderen na ongeveer 3 weken de tijd om ervoor te zorgen dat je vooruitgang maken, maar je lichaam niet te snel aan te passen verliezen. Het ontwikkelen van een nieuwe routine na 3 weken zal je lichaam fris te houden en het verbeteren van uw resultaten.