Ze denken dat ze zullen omvangrijk en slow5 krijgen. Ze weten niet hoe ze goed op te leiden, zodat ze voorkomen itStrength training is een waardevol instrument in elke sporter s gereedschapskist. Een goed ontworpen programma zal bevorderen kracht, energie, mobiliteit, duurzaamheid, gezamenlijke gezondheid, en uiteindelijk de prestaties te verbeteren en het risico van letsel te verminderen. Dat zijn de twee belangrijkste doelstellingen van elke kracht en conditionering program.
With de hoeveelheid werk en repetitieve training die triatleten doen, is het belangrijk om een trainingsprogramma dat bewegingen zal opnemen die zullen verbeteren van hun hardlopen, zwemmen en fietsen evenals het ontwikkelen tegen elke repeterende bewegingen die kunnen leiden tot injury.A goed voorbeeld hiervan is dat zwemmen en fietsen zowel het bevorderen van een hoog niveau van interne schouder rotatie, zodat externe schouder en scapulier werk is belangrijk voor de gezondheid van deze athletes.
Running is een hoge impact, repetitieve oefening zo veel atleten ontwikkelen zeurende blessures, zoals pijn in de knie, Illiotibial band (IT-band) beklemming en pijn in de onderrug. Een krachttraining programma dat is ontworpen voor triatleten zal uiteindelijk ontwikkelen spierkracht en beweeglijkheid van het gewricht. Dit zal helpen om de stress te verminderen op de gewrichten en het verminderen van de dichtheid als alle spieren rond die gezamenlijk zijn evenwicht (buik en onderrug kracht gelijk zijn, quadriceps en hamstring kracht zijn relatief gelijk) .
Hier zijn een aantal snelle en eenvoudige tips om kracht op te nemen opleiding als triatleet: 1. Focus op meerdere gezamenlijke onderlichaam bewegingen (kraakpanden, dode liften) 2. Nemen enkele poot onderlichaam bewegingen (lunges, step-ups, één been squats) 3. Ontwikkelen bovenrug kracht en het verbeteren van de houding met rijen, pull-ups, en het lichaam rows4. Onderhouden schou