Warming maken is iets dat je kunt negeren op eigen risico. Hier zijn enkele belangrijke redenen voor de warming-up voor exercise.1. Verschillende veranderingen plaatsvinden in je lichaam als je uit te werken. Uw respiratoire tarieven, de bloedsomloop, hartslag etc, allemaal de neiging om te schieten omhoog. Warming-up zorgt ervoor dat deze toename is geleidelijk en niet iets dat gebeurt al een sudden.2. Warming-up bereidt uw zenuwstelsel en los je spieren en gewrichten voor de dreigende inspannende oefeningen.
Als uw spieren en gewrichten ontspannen zijn dan zijn er nog een minimale kans op een blessure in de loop van het werken out.3. Warming-up is vooral belangrijk voor oudere mensen, die zwakke gewrichten en weefsels. Ze kunnen ook te maken met hartaanvallen als ze beginnen te oefenen al een sudden.4. Mensen die nieuw zijn oefening moet ook proberen op te warmen om eventuele blessures te voorkomen, omdat hun lichamen zijn absoluut niet gewend aan workouts.So, hoe kun je warming-up goed? De sleutel is om deel te nemen aan activiteiten die je hart kan veroorzaken te verslaan sneller.
Dus, zou je, wandelen, joggen of lopen op een beperkt speed.Use cardio-apparatuur zoals roeien machines en bicycles.Start in een traag tempo en verhoog dan de intensiteit van de warm-ups, totdat uw hartslag verhoogt en de lichaamstemperatuur stijgt. Je moet weten wat uw huidige conditie, zodat je warm-ups die niet laat je uitgeput kan doen. Immers, moet je genoeg energie te behouden om de werkelijke oefeningen achteraf te doen! Nadat u hebt opgebouwd een lichte zweet met 5 minuten of misschien langer als je opwarmen in een koude omgeving, doe wat rekoefeningen.
Stretching is een essentieel onderdeel van de warming-up, omdat het helpt om de spieren soepel te maken. De spieren van de heup, rug en schouders moeten worden versoepeld voor de training om injuries.Stretching voorkomen moet betrekken, Beweging van de benen, zodat het bloed v