Wat je wel doen, zijn er een paar top dieet tips die je moet onthouden. Wat maakt een perfecte buik vet dieet? Ten eerste, uit: bezuinigen op calorieën, de belasting op volle granen. Een recente studie toonde aan dat een dieet dat weinig calorieën en rijk aan volle granen effectief snijdt ongewenste buik vet. In de genoemde studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition werden de proefpersonen in twee groepen verdeeld.
De eerste groep werd onderworpen aan een voeding van zuiver gehele korrels onder andere levensmiddelen, terwijl de tweede werd onderworpen aan een voeding van geraffineerde granen. De eerste groep eindigde het algemeen verliezen meer duim van hun taille. De deskundigen uitleg? Een dieet dat is rijk aan volle granen en laag in geraffineerde koolhydraten verandert de manier waarop insuline en glucose reageert op voedselinname, waardoor de verbranding van vet te vergemakkelijken in de buik. Blijf weg van alles wat verfijnd.
Het eten van geraffineerde voedingsmiddelen veroorzaakt een stijging van de bloedsuikerspiegel, die op hun beurt, signaleert het lichaam om meer insuline te produceren. Door deze verhoogde insuline respons, het lichaam veroorzaakt vetten uit de voedselinname sneller te storten. Hoe meer vezels, hoe beter. In tegenstelling tot het effect van geraffineerde voedingsmiddelen, vezelrijke voedingsmiddelen te stabiliseren insuline respons, waardoor het lichaam te kunnen gebruiken glucose in het bloed. Dit op zijn beurt helpt lagere bloedsuikerspiegel en voorkomt of minimaliseert vetophopingen.
Een andere goede reden om te gaan voor glasvezel: vezelrijke voedingsmiddelen houdt u langer vol gevoel, zodat u over het algemeen sneller metaboliseren, zelfs als je minder eet. Wanneer je moet vet in je buik vet dieet hebben, kiezen voor enkelvoudig onverzadigde. Vetten in fruit, groenten en natuurlijke oliën en extracten, zoals koolzaad en olijfolie zijn voorbeelden