Bench Press: Hoe gebruik je onderrug, heupen en Legs

e terug naar de boog te versterken en te houden de borst in zijn hoge positie. Dit gebeurt met een gecontroleerde isometrische knie-extensie met een lichte heupextensie door isometrische contractie van de bilspieren en hamstrings. Dit moet je boog strak te houden, je borst verheven, helpen het gewicht te verdelen en houd je hele lichaam strak om u te helpen omgaan met steeds zwaardere gewichten.