Diëten en lichaamsbeweging hoe uit te oefenen en een gezond dieet te nemen in uw Lifestyle

When gecombineerd, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan een lange weg te gaan om je te helpen om te voorkomen dat overgewicht, en als zodanig, het kan u helpen om het risico van hartfalen te minimaliseren , beroerte en zelfs diabetes. Hoewel dit is algemeen bekend vandaag de dag, veel mensen vinden het bijna onmogelijk om te geven hun sedentaire levensstijl, en omdat dit, ongeveer 300.000 Amerikanen sterven elk jaar aan ziekten die verband houden met ongezonde voeding en een gebrek aan fysieke exercise.

Surprisingly genoeg, maar is eigenlijk vrij eenvoudig om een ​​gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te nemen in uw dagelijkse routine, zodat u in goede gezondheid kan blijven. De volgende tips kunnen u zeker helpen om dat doel te bereiken: 1) Begin slowlyEssentially, dit geldt voor lichaamsbeweging en voeding in die net als u uw niveau van de oefening geleidelijk moeten verhogen, om zo te moet je beginnen met het maken van geleidelijke veranderingen in uw dieet, in plaats van dan bezuinigen aanzienlijk vanaf het begin.

Houd in gedachten dat uw huidige eetgewoonten in de plaats voor leeftijden zijn geweest en het zal enige tijd duren voor u om keuzes.2 veranderen) WaterEven hoewel de overgrote meerderheid van de mensen zijn zich bewust van het feit dat het noodzakelijk is om een ​​voldoende hoeveelheid water te drinken elke dag, niet iedereen beseft hoe essentieel dit is in termen van het helpen om de stofwisseling te reguleren. Idealiter moet men drinken tussen de acht en tien glazen water per dag.

Aan de andere kant, don t in de verleiding te denken dat meer is beter omdat grote hoeveelheden water kan in feite uiteindelijk blozen broodnodige voedingsstoffen uit de body.3) Eerste changesRather dan beginnen met een krachtige oefening routine, moet u in plaats daarvan beginnen uit door het maken van een geleidelijke veranderingen in uw dagelijkse routine. Zo kon beginnen met de trap in plaats van de lift waar mogelijk. Ook in plaats van het rijden op de weg naar de caf, kon je een stevige wandeling te nemen in plaats daarvan.

Natuurlijk, het is zeker niet zou t wil je geen kwaad als je een korte jog voor en na work.4) Het wijzigen van uw dietThis natuurlijk opgenomen is iets wat je zou moeten doen door het verminderen van de grootte van uw maaltijden geleidelijk, terwijl op hetzelfde moment beginnen te eet vijf maaltijden per dag in plaats van drie. In tegenstelling tot wat je mag geloven, zal dit niet resulteren in u zetten op gewicht