ening voor versteviging van de benen en billen spieren. Het traint niet alleen dezelfde spieren als squats, traint ook benen om het lichaamsgewicht in evenwicht. De variatie omvat halter lunges, wandelen lunges en springen lunges.PlankPlank is een grote kern kracht gebouw oefening. Het ontwikkelt core stability en richt zich op de buikspieren zonder inspanning de lage rug die je kunt krijgen van overmatige sit-ups. De variaties van de plank zijn kant plank en stabiliteit bal plank.In slot, bent u niet beperkt door de eerder genoemde beursgenoteerde oefeningen.
Het doel van dit artikel is om dingen te vereenvoudigen voor het plannen van een training.
