de heupen alsof ze een scharnier, en houden dat rug gebogen, borst vooruit. Dit dwingt je bilspieren en hamstrings om al het werk te doen, en zorg ervoor dat de halter in contact met uw benen helemaal te houden times.When je jezelf zo ver als je comfortabel kunt gaan hebben verlaagd, terug te keren naar een rechtopstaande positie zo soepel en slim zoals je bent in staat. Vergeet niet om je rug gebogen houden, je knieën gebogen en uit te ademen als je afdaalt en adem als je opstijgt.
Doe dit rep vijf keer vijf sets en blijven toevoegen gewicht als je sterker groeien in de komende weken, ongeveer twee keer per week.Het RDL is een uitstekende oefening om je bilspieren en hamstrings, en die, dames en heren te ontwikkelen, zijn de belangrijkste spieren in het ontwikkelen van een mooie kont.
