Hoe maak je een perfecte Press

r je kin, in een poging om de gespannen spieren van je bovenrug, het voorkomen van verschillende houding problemen vanuit developing.Then haal diep adem, houd het, en rijd de balk boven je hoofd. Je adem als u op de balk omhoog helpt ondersteuning voor je rug en borst te houden en is van cruciaal belang bij het indrukken deinende gewichten. Wanneer het gewicht is helemaal naar boven, sluit uw ellebogen en zorg ervoor dat youre die het gewicht direct boven de kruin van je hoofd, in lijn met uw oren. Uw schouders moeten goed haalde zijn schouders op.

Echter, niet zwaaien de bar terug over de bovenkant van je hoofd om dit te bereiken; eerder, als de bar gaat je gezicht, stap voorwaarts onder. U wilt de bar om alleen verplaatsen op het verticale vlak, nooit meer heen en weer, en intensivering eronder kunt u de bar in de juiste plaats boven you.When u klaar bent met het slot, hoe lager de bar en laat je adem. De pers is een harde oefening, en het zal u uit te dragen, maar dat is wat maakt het zo'n belangrijke en fundamentele beweging.

Bij het gebruik van je hele lichaam, zult u niet alleen een geweldige training, maar ook de ontwikkeling van de fundamentele kracht.