Uw dieet persoonlijkheid en Wijzigingen aanbrengen One Step At A Time

uccesvolle lijners niet schelden zichzelf of opgeven. Ze geven zichzelf een peptalk en spring terug on.Make kleine veranderingen, een voor een, in uw eigen tempo, en laat je wennen aan een verandering voordat u de volgende. Bijvoorbeeld kan de eerste verandering om te schakelen van normale slasausen met weinig calorieën dressings. Of, kunt u besluiten om stoom groenten in plaats van roerbakken hen om calorieën uit toegevoegd vet op te slaan. Als beide van deze wijzigingen een beroep op u, maakt een verandering van vandaag en de andere tomorrow.

When een persoon neemt echte leven stappen om permanente veranderingen in levensstijl te maken, wetenschappers noemen het gedrag veranderen. De volgende voorbeelden van eetgedrag modificatie technieken kunnen u helpen uw low cal levensstijl te beginnen: Eten voordat je gaat winkelen. Wanneer youre honger, je bent meer kans om impulsaankopen van voedingsmiddelen je niet echt willen eten. Maak een boodschappenlijstje als je naar de supermarkt en het vasthouden aan de lijst als je er bent. Dont laat je verwennerij voedsel te kopen, zoals snacks en junkfood dat Arent op de lijst.

Dont kopen verwennerij voedsel of een calorie geladen voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan overeten wanneer youre eerste starten van een nieuw dieet. Houd gezonder voedsel bij de hand en klaar om te eten in de koelkast en kasten. Daarbij geeft u dan junk food opties wanneer je op zoek bent naar een eenvoudige snack of een snelle maaltijd. Bereid strikte enkele porties zodat u Arent geneigd te veel te eten (en meer calorieën) als youre koken voor jezelf, en niet na een recept. Gebruik kleinere borden.

Caloriearme maaltijden hebben de neiging om te kijken verloren op grotere borden en kan u achterstandswijken voelen. Gaan altijd naar beneden wanneer je eet, zelfs als youre gewoon een snelle snack, zodat u aandacht besteden aan hoeveel je eet. Kunt u gemakkelijk vergeten over de calorieën je verbruikt wanneer je eet op de vlucht. Laat de tafel wanneer youre klaar met eten wat op je bord. Daarbij vermindert de verleiding om terug te gaan voor meer voedsel. Dont maaltijden overslaan. Als je dat doet, kunt u veel eten bij uw volgende maaltijd of snack te veel tussen.