Doe vegetarische recepten bevatten voldoende vitaminen en eiwitten?

n zijn erg gezond, maar het eten van een uitgebalanceerd dieet op welk tijdstip je vegetarisch vaak vereist een verkleinwoord aanvulling aandacht. Om de reden dat vegetariërs elimineren bepaalde voedingsmiddelen of na hun diëten, ze vaak moeten uitvoeren aan levensmiddelen verslaafd aan hun dieet toe met de bedoeling voorkeur over voedingsstoffen initiëren vleesproducten. Door inname van een verscheidenheid van voedsel met inbegrip van fruit, groenten en granen in totaal, kunt u voedingsstoffen die u vragen om uit nonmeat bronnen te krijgen.

Vegetariërs moet buitengewone aandacht voor het krijgen van een voldoende hoeveelheid ijzer, calcium, vitamine D en vitamine B12.IronDried bonen en dim zee vruchtbare groene groenten zijn vooral nuttige bronnen van ijzer, beter op een per calorie startpunt dan vlees. Ijzer opname is duidelijk vergroot door het drinken van voedingsmiddelen met vitamine C de lengte van plus voedingsmiddelen met ijzer.

Eten Bronnen zijn Sojabonen, rummelasse, linzen, kikkererwten, bruine bonen, tempeh, black eyed peas, zwarte bonen, bulgur, snijbiet, bieten greens, gesneden sap, tahin, erwten, paksoi, watermeloen, rozijnen etc..Vitamin DVitamin D is het vaststellen van de Lacto vegetariërs, maar kan worden genomen door mensen na blootstelling aan zonlicht. De kleinste hoeveelheid van 10 tot 15 minuten in de zon op de handen en aan 2 tot 3 weken wordt de tijd niet verplicht wordt voor volwassenen met vitamine D kan optreden als een partij.

Voedsel bronnen van vitamine D omvatten vitamine D verrijkte rode sap en vitamine D verrijkte sojamelk en rijst milk.CalciumCalcium zoekt sterke botten in donkergroene groenten, tofu afgewerkt met calcium verrijkte sojamelk, calciumsulfaat en rode sap en verschillende andere voedingsmiddelen vaak gegeten door veganisten. Hoewel lagere inname van eiwit aan het verlies van calcium afgebroken, er geen steun moet de behoefte veganistische calcium armen leggen. Veganisten nodig hebt om voedsel te eten met de bedoeling om onderscheid te rijk aan calcium en /of het gebruik van calcium.