Blijf op de hoogte van de onevenwichtigheden tussen rechts en links, omdat niet elke spier in je lichaam gaat naar de dezelfde flexibiliteit aan beide kanten van je lichaam. Als je een verschil merken, strek de strengere kant een extra 20 30 seconden. Stretching elke kant van de dezelfde hoeveelheid tijd zal de onbalans te behouden. Het grootste voordeel van de corrigerende stretching is het creëren van spierbalans aan beide zijden van uw body.Just ademen, moet u relaxen. De hoeksteen van de rekken is ontspanning. De hoeksteen van ontspanning ademt.
Je adem of te snel bewegen tijdens elk traject zal instinctief aanscherpen je hele lichaam om zichzelf te beschermen. Neem diepe inhalaties en tel langzaam tot vier op elke uitademing. Focus op het ontspannen van de spieren je rekken. Met elke uitademing, zachtjes te verdiepen de rekken, maar nooit om de pijn tot je niet verder te gaan. Wanneer wij uitademen ons lichaam natuurlijk ontspant en dat is de beste tijd om te proberen om het bereik van de beweging te verhogen. Houd nooit uw breath.When ik doorstromen naar de onderhoudsfase? Dit zal verschillend zijn voor elk individu en elke spier.
Hoe snel uw lichaam zich aanpast zal afhangen van de volgende: hoeveel dagen per week u rekken (Zes dagen /week zal sneller resultaten dan vier op), hoe lang je in staat om elk stuk te houden zijn (60 seconden levert snellere resultaten dan 30 seconden ), hoeveel keer per dag je rekken (tweemaal daags is sneller dan een keer), genetische en structurele beperkingen, en verwondingen. Sommige spieren zullen zo snel vooruitgang dat u binnen enkele weken kan bewegen in de onderhoudsfase.
Andere gebieden zullen veel langzamer vooruitgang en nodig heeft om te verblijven in de correctieve fase voor enkele weken. Wanneer de spieren niet meer voelt pijn, benauwdheid, beperking, en doesnt voldoen aan de overige genoemde criteria dan is het tijd voor het onderhoud fase die zal variëren met elk ander lichaamsdeel.