Als grotere bereik van de beweging nog steeds vereist zijn meer geavanceerde stretching technieken moeten onder begeleiding van een gekwalificeerde fysiotherapeut, chiropractor, of geschiktheid worden gebruikt professional.When kan ik stoppen? Nooit! Niet het antwoord dat je waarschijnlijk op zoek naar, maar het is de ongelukkige waarheid. Je spieren hebben een zeer slechte korte termijn geheugen. Als u stopt met het uitrekken, zal al uw originele korte, strakke spieren langzaam kruipen terug.
Aangezien u niet het wegwerken van de redenen waarom je lichaam kreeg de onevenwichtigheden in de eerste plaats, ze zullen altijd proberen om terug te komen. Het goede nieuws is dat je heel gemakkelijk kunt onderhouden van uw nieuwe gevonden bereik van de beweging door te gaan met de onderhoudsfase. Gewoon een beetje gaat een lange weg, maar het stoppen van alles in één keer al je vooruitgang drastisch te keren in een paar korte weeks.Oh God, er is meer? Zoals eerder vermeld wanneer bepaalde spieren kort en strak, krijgen andere spieren verlengd en zwak.
Deze stukken zijn een geweldige manier om die korte en strakke spieren verlengen. Maar we moeten ook de zwakke plekken te versterken om onze nieuw gevonden flexibiliteit te behouden. Reguliere sterkte workouts 2 3 keer per week te verminderen de kans dat youll krijgen een spier onbalans die pijn kunnen veroorzaken. Nemen spierversterkende oefeningen om deze zwakke plekken om uw prestaties te maximaliseren richten. Bijvoorbeeld als je zit een bureau de hele dag uw borst en de bovenste nekspieren erg kort en strak.
Je nodig hebt om die gebieden te rekken en versterken van de spieren die helpen knijp je schouderbladen samen geroepen uw achterste deltaspier, rhomboïden en mid /trapezius. Dont worry zijn niet zo technisch als het klinkt, maar knijp je schouderbladen en rug down.More manieren om de pijn te verzachten. Als een dag of twee van rekken niet helpt je pijnlijke spieren, probeer deze gemeenschappelijke remedies.Topical behandelingen zoals Bengay of Capsaicin prik