De activiteiten in je spieren, je angst, de intensiteit van uw denken, periphreal geluiden, felle lichten of andere externe stimuli alle versterken van de opwinding system.Typically, bij de meeste mensen, de opwinding slaapsysteem is de sterkste van zowel de slaapsystemen. Echter zijn dominantie in sterkte sterk verminderen, uiteraard na wakker zijn en wekte ongeveer 16 om 18 uur (of als er weinig of geen stimulatie meer). Dit is waarom wanneer we willen gaan slapen zoeken we een donkere en rustige plaats, zoals de slaapkamer.
De duisternis van het gebied de mogelijkheid om onze ogen te sluiten, en de zachte bedden ondergrond om op te liggen voorziet in een stimulans vrije omgeving. Echter, als je geest is bezig met overdag problemen zoals stress, of wanneer je lichaam stuurt stimuli bepalen van pijn, zal uw opwinding systeem hoog blijven en de zwakkere slaapsysteem zal niet in staat zijn om de sterkere opwinding system.It natuurlijke die te overwinnen in een systeem dat zo complex als onze opwinding en slaap systeem niet iedereen even bedeeld.
Dit is vergelijkbaar met het feit dat sommige mensen lang kunnen zijn terwijl anderen korter kunnen zijn. Hoe sterker je wakker systeem (of de week zijn uw slaap-systeem), de meer voorzichtig zijn dat je nodig hebt om met uw slaap times.The slaap opwinding systeem is vaak genetische dus je moet in staat zijn om te achterhalen of je een sterke of zwakke slaap systeem door het bijhouden van het door uw gezin. Soms patiënten in slaap klinieken zullen de onderzoekers dat hun moeder of hun grootvader was een persoon die niet slapen wist niet heel vaak vertellen.
Echter, het feit dat je kunt traceren gebrek aan slaap door je familie niet te betekenen dat het een genetisch probleem. Het zou ook een mogelijkheid dat je familie bevat chronische worriers die kunnen klagen over een ander familielid slaapgewoonten, waardoor ze overdreven bezorgd over hun eigen slaap habits.One van de manier