Tips voor een gezondere Diet

Healthy eten is een onderwerp dat belangrijk is voor veel mensen. We horen vaak dat de Amerikanen niet eten van een gezond dieet. In de afgelopen decennia heeft onze gemiddelde gewicht aanzienlijk gestegen terwijl onze groente- en fruitconsumptie is afgenomen. Een van de belangrijkste dingen die we voor onze tailles en onze algemene gezondheid kan doen, is om onze inname van groenten en fruit per dag te verhogen.

Door het opnemen van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl, kunt u dat ook te doen! Groenten en fruit helpen voorkomen diseasesFruits en groenten hebben veel belangrijke vitaminen en mineralen, alsmede fiber. Studies hebben aangetoond dat mensen die grotere hoeveelheden groenten en fruit te eten hebben lagere tarieven van hart-en vaatziekten, beroerte en sommige vormen van kanker. Kies groenten in een brede waaier van kleuren om ervoor te zorgen dat u veel van de belangrijke vitaminen en mineralen binnen te krijgen.

Hoe dieper de kleur van het gewas, hoe meer voedingsstoffen die het bevat. Kies de diep gekleurde zoete aardappelen over witte aardappelen, voor example.Fruits en groenten helpen met het gewicht lossIncreasing uw groente en fruit kan behulpzaam zijn bij een gewichtsverlies programma als goed. Het watergehalte en vezels in fruit en groenten helpt u om voller te voelen, sneller en ze zijn vaak laag in calorieën. Het meer van de juiste voedsel dat je eet, hoe minder ruimte je zal hebben voor de ongezonde voedingsmiddelen.

Als u meer van het gezonde voedsel te eten, zal uw eetlust voor hen ook te verhogen. Herinner dat de vruchten en groenten vervanging voor hogere calorie voedsel, niet naast hen. Als je alleen groenten en fruit toe te voegen aan uw huidige dieet dan wordt u het verhogen van uw calorie-inname, niet it.Tips verlaging voor het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dagelijkse dietLook naar manieren om de groenten en fruit in gerechten je al eet te verhogen, en toe te voegen extra groenten en fruit aan gerechten die ze al onder.

In de ochtend, probeer het toevoegen van meer groenten naar een ochtend omelet en meer fruit te ontbijten granen bijvoorbeeld. Voeg extra groenten te bakken gerechten en soepen roer en de rijst en pasta te verlagen. Koop vooraf gewassen en gesneden groenten en fruit in de sectie producten in de supermarkt, de gunstige alternatieven voor vetrijke snacks bieden. Als gezonde alternatieven zijn zo handig als de ongezonde snacks, zult u meer kans om verstandig choices.

Fill helft van je bor