We weten allemaal hoe belangrijk het is om een groter, sterker en sneller lichaam op te bouwen, de algehele beste aanpak gaat, juist het eten, het voeden van de frequentie, voldoende eiwit, krachttraining en cardio exercise.To dwars door alle verwarring over goed eten, eet een kleinere maaltijd ongeveer elke drie uur wakker, dus 5 of 6 maaltijden per dag. Het is belangrijk nooit om een maaltijd over te slaan, en om voldoende eiwit te verkrijgen bij elke maaltijd. Voor vrouwen 15 gram eiwit per portie en voor mannen 20 gram eiwit per portie.
Uw proteïne moet afkomstig zijn van natuurlijke bronnen, zoals vlees, eieren, en vers gevangen vis. Niet consumeren zuivel products.Avoid onnatuurlijke verwerkt koolhydraten. Die niets gedaan met granen zoals tarwe, rijst, maïs of suiker eten. Vermijd ook aardappels en bonen. Sta jezelf te sluiten tot 70 gram koolhydraten per dag, kunt u bepalen hoe streng je moet zijn, maar alleen krijgen ze van natuurlijke bronnen. Drink veel water, haar gezegd dat minstens 3 liter per dag drinken en pas uw inname van daar. Het eten van deze manier zul je boost stofwisseling.
Het verhogen van uw stofwisseling is de sleutel tot het bereiken en behouden van een laag percentage lichaamsvet. Goede krachttraining zal spieren op te bouwen, doe een hele lichaam routine. Leer een goede oefening techniek en gebruik het op elke rep. Vergeet niet dat je niet groeien in de sportschool, wat moet je doen in de sportschool groei tijdens de herstelperiode te stimuleren. Zorg voor voldoende sleep.
The manier om spieren te krijgen en vet te verliezen op hetzelfde moment is heel kort, maar zeer hoge intensiteit gewicht tillen trainingen die worden aangevuld met een zeer lage intensiteit calorieverbranding oefeningen zoals een uur wandelen, joggen en dergelijke uit te voeren. Maar dit is erg belangrijk is het belangrijk om de intensiteit van uw gewichtheffen workouts te meten, zodat u weet dat ze altijd