This verliezen belemmert produceren reden om op het juiste gewicht verlies programma is van cruciaal belang voor een succesvolle gewichtsverlies. Of het nu een gewichtsverlies dieet dat youve opgelegd aan uzelf of een programma ontworpen voor je lichaam, volg dan de volgende zeven stappen om de psychologische cyclus van gewicht loss.SEVEN STAPPEN breken het doorbreken van de CYCLE1. Stoppen dieet beroving. Diëten en gewichtsverlies programma's die ernstige beperkingen op wat je vaak kunt eten brengen wekken eetbuien.
Terwijl u uit te houden voor een tijdje, een dag youll beslissen ontnemen zelf is het niet waard, of je kan het niet meer duren, en je graven in de koelkast, vriezer of snack kast met een wraak. Sta jezelf klein aflaten dat bevredigend zijn en zal u helpen voorkomen dat schadelijke binging.2. Vooruit plannen. Wat als je moet glijden? De beste manier om uitglijden te voorkomen is door middel van pre planning. Dus als youre uit om een achtertuin barbecue of familiebijeenkomst beslissen van tevoren wat uw plan is.
Iets eten gezond en vullen voordat je naar buiten en laat jezelf een paar speciale traktaties op het feest, maar oefening controle over de porties. Als je weet dat tante Maria is het maken van uw favoriete dessert, een plan op het hebben van een klein stukje en geniet het. Het beheren van uw gewicht en genieten van het leven hand in hand.3 gaan. Stel realistische doelstellingen van het gewichtsverlies. Om de frustratie van het niet te vermijden, niet overbelasten jezelf met onrealistische doelstellingen van het gewichtsverlies.
Je kreeg het gewicht langzaam in de tijd en het zal enige tijd om geleidelijk te verliezen dat gewicht te nemen. Langzaam, maar zeker is het beste approach.4. Kies Gezond Outlets voor emoties. In plaats van het openen van de koelkast wanneer youre overstuur, wat dacht je van een vriend te bellen, of maak een wandeling. Ontdek iets dat voelt u zich rustiger en gelukkiger iets anders dan voedsel of alcohol. Yoga doen, dansen rond uw woo