Hoe om spieren op te bouwen Fast

s eieren, vlees, peulvruchten, zuivelproducten. Recente studies hebben aangetoond dat wei-eiwitten zijn zeer effectief als het gaat om verbetering spiergroei. Je moet ook het verhogen van uw inname van koolhydraten. Dit komt omdat koolhydraten bevatten veel calorieën die als brandstof voor het lichaam. Voor u om te kunnen ondernemen intense training van uw calorie-inname moet high.

You moeten intensief te trainen met behulp van weightsFor spieren hypertrofie plaats je nodig hebt om intensief te trainen met behulp van zware gewichten met weinig herhalingen met behulp van technieken zoals samengestelde bewegingen en progressieve weerstand training te nemen. RestRest is erg belangrijk als je wilt spieren snel te bouwen. Als je niet rusten na de training wordt u verbeteren katabole activiteiten.