Dus voor nu, af te houden op het paard steroïden, en lees verder. Misschien de volgende paar woorden over vitamine D en lattes kan uw life.Common wijsheid en onze moeders vertellen ons om de zon te vermijden, dat het ons zal ouder worden, geef ons kanker, bleken onze haren en verblinden onze ogen veranderen. Echter, een overzicht van studies uit de jaren 1950 tot heden te tonen dat een verrassend groot aantal mensen, waaronder atleten lijden aan vitamine D-deficiëntie, die wij mensen van de zon ontlenen.
Waarom zou u schelen? Want als je vitamine D-tekort, dan is het stimuleren van uw vitamine D-spiegel kon op zijn beurt stimuleren uw sportieve prestaties. En dat betekent dat er geen behoefte aan paard tranquilizers.What doet vitamine D voor u doen? Heel veel. Uit onderzoek blijkt dat atletische prestaties pieken seizoen, dat theyre doet het goed als zonnestralen sterk zijn, en neer wanneer theyre zwak. Een paar onderzoek proeven bleek dat vitamine D een betere neuromusculaire werking, met inbegrip van balans, reactietijd spierkracht en botdichtheid in die ontbreekt vitamine D.
Ook zijn sommige onderzoek suggereert dat vitamine D het aantal fast twitch spiervezels kunnen verbeteren. De voordelen blijven: vitamine D helpt bij de absorptie van calcium en helpt bij het vormen van sterke botten, terwijl een tekort aan vitamine D botten kan verzwakken en muscles.So wat kun je eraan doen? Als youre een donkere huid individu, wonen in het noorden of een indoor atleet, het beste wat je kunt doen is een beetje zon.
Terwijl je vitamine D kan krijgen via je voeding via vis, eieren, verrijkte melk en levertraan, de beste manier om te verwerven is door middel van 10 tot 15 minuten van niet sunblocked blootstelling aan de zon van 10:00-03:00 tweemaal per week. Dat is het! Gewoon je gezicht naar buiten, lachen naar de zon, en koesteren in de warmte voor een kwart van een hour.Coffee. Deze donker drank doet
Need To B…