Wist u dat te veel oefening daadwerkelijk kan doen meer kwaad dan goed? Als u niet geven van uw lichaam de nodige rust die het nodig heeft, zal uw workouts zijn useless.You moeten weten hoe om te zoeken en te voorkomen fitness overtraining. Sommige duidelijke tekenen dat u te veel oefening kunnen zijn: vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, verhoogde ochtend pols, verlies van eetlust, onvermogen om trainingen te voltooien, en onverklaarbare zwakte. Als u last heeft van deze symptomen, en u uit te werken op een regelmatige basis, kan het nodig zijn om het afzwakken een beetje.
Je lichaam heeft tijd nodig om rusten om betere prestaties. Als je niet rusttijden in tussen de trainingen staan, je zou kunnen zetten van uw spieren, pezen en gewrichten het risico voor vele ailments.Allow ten minste een dag van rust tussen elke werkte spiergroep. Als ze nog steeds een beetje pijnlijk, dan kan het nodig zijn om hen te geven tot 3 dagen rust voordat ze weer aan het werk. Veel mensen zullen werken vaak hun spieren out echt goed slechts één keer per week en geven hun lichaam een volle week rust.
Bijvoorbeeld, kan één borst te doen en terug op dinsdag, benen op woensdag, triceps en biceps op donderdag, en schouders en buikspieren op vrijdag. Dit is een veiligere route te nemen, tenzij je liever doet het anders, maar zeker om te rusten. Het is absoluut noodzakelijk dat u weet hoe om te zoeken en te voorkomen fitness overtraining, omdat de verwoestende gevolgen voor uw gezondheid kunnen zijn. In het geval dat u uitgeput of zwak tijdens trainingen voelt, zult u zeker wilt zijn om in te checken met uw huisarts om zeker te zijn dat het is niets meer dan overtraining.
Een andere manier over hoe om te zoeken en te voorkomen fitness overtraining is om aandacht te besteden aan de grootte van je spieren. Worden ze steeds groter of verblijven dezelfde grootte? Er is een kans dat als je overtraining dat je spieren daadwerkelijk worden steeds kleiner. Wanneer de spieren wordt gewerkt, hebben ze geen tijd om te groeien en ster