Dont Go OverboardOne van de eerste fouten te houden de meeste jongens maken als het gaat om het opbouwen van spierkracht gaat overboord met de training. Zijn volkomen begrijpelijk dat u wilt grote krijgen en grote snel. Opleiding te veel, te hard, is een grote fout en youve kreeg om het te vermijden. Bij het bouwen van spierkracht, de beste ding om te doen is om uit te werken drie of vier keer per week, zodat je spieren krijgen een kans om te herstellen. Hersteltijd draagt sterk bij aan de opbouw van spieren strength.Eat RightThis punt kan niet genoeg worden benadrukt.
Als youre geïnteresseerd in het opbouwen van spierkracht en de zorg over uw conditie op alle, zult u zeker goed te eten. Dit betekent dat je bewust van je dagelijkse calorie-inname te worden en het organiseren van uw eten, zodat je in een beetje van die vetten, koolhydraten en wat zeker een veel eiwit. Je moet ook af te breken uw eten zodat youre het eten van 5 of 6 kleine maaltijden in plaats van 3 grote meals.Give Het een RestWhen gebouw spierkracht, rust is belangrijk op alle mogelijke manieren.
Allereerst moet je voldoende slaap 's nachts dus je bent niet moe en voel me sterk genoeg is voor het opbouwen van spierkracht. Ten tweede moet je je spieren een kans geven om te herstellen. Dit betekent dat geen kwestie hoe slecht je wilt bouwen spierkracht, youve kreeg 2 3 dagen rust per week, zodat je spieren niet het gevoel overwerkt. Tot slot, een streng dieet is een must; maar in plaats van crashen uit je dieet, omdat youre vervelen, geef jezelf rust een keer per week of zo en je zult merken dat je in rekening gebracht voor de komende week van gezonde, gedisciplineerde eating.
Supplements Niet SteroidsMeal supplementen en supplementen zoals creatine die helpen bij de opbouw van spierkracht zou al snel uitgegroeid tot een vast onderdeel van uw dieet. Je zou zelfs kunnen drinken eiwit shakes te passen in die extra maaltijden in uw dag. Deze zijn meestal goed voor je en als je niet weet wat te hebben, alti