Het is heel gebruikelijk voor de spieren van de buik onnodig samentrekken tijdens stemgebruik en u zult waarschijnlijk voelt een aanscherping van de spieren tijdens het spreken die anders is dan een niet gevocaliseerd uitademen. Dit is een teken dat je doet wat extra werk met je buikspieren om te spreken, in plaats van alleen waardoor het middenrif te stijgen. Hoe minder je actief gebruik van de spieren van de romp voor de ademhaling, hoe meer je zal een beroep doen op het middenrif en, na verloop van tijd, hoe sterker het zal worden.
Afhankelijk van uw conditie, kan de volgende oefening helpen om het verbeteren van uw breathing.Self Exploration ExerciseYou kan dit zelfonderzoek oefening binnen een paar minutes.1 voltooien. Terwijl u dit leest, zit helemaal terug in je stoel en laat uw voeten rusten op de floor.2. Sta je nek te zacht zijn en je ademhaling te easy.3. Denk aan je ademhaling als golven van de zee, zodat de ademhaling is iets dat je overkomt, in tegenstelling tot iets dat je doet. Zoals oceaangolven, kan elke ademhaling variëren van groot naar klein, en zij komen in regelmatige of onregelmatige intervallen.
Don t bang om een adem te halen als je het gevoel dat je one.4 nodig. Plaats een hand op je buik en de andere op je borst. Voor elke uitademt, laat je buik te verzachten en uw borst naar fall.5. Met deze zelfde normale ademhaling, gebruik je mond om stilte te tellen tot vijf bij elke uitademing. Laat je kaak om gemakkelijk te verplaatsen en laat de getallen bij elkaar lopen, bijna alsof je ze zingen. 1 2 3 4 5,6. Geniet van uw uitademing iedere keer dat je tellen tot vijf, neem de tijd en smile.7. Tellen niet mee tijdens uw adem. Laat de nieuwe adem giet het in uw lungs.8.
Stop de oefening na zes of zeven uitwasemingen en merken als je ademt easier.Benefits van het verbeteren van uw BreathingAnyone kan profiteren van de verbetering van hun ademhaling. Voor degenen met de ademhaling ziekten sporters en uit