Ze zijn gebaseerd op de Alexander Technique, een werkwijze voor het verbeteren van uw begrip van houding en beweging. Het leren van de Alexander Technique vereist in het algemeen meer dan het lezen van een artikel, maar deze vier tips kunnen u helpen de manier waarop je bend.1 verbeteren. Laat je hielen op de vloer zoals u bend.This is de belangrijkste regel bij het buigen. Ongeacht hoe ver in de richting van de vloer u bocht, moet je nog steeds je volledige gewicht te dragen.
Het plukken van uw hielen omhoog maakt het moeilijker om je gewicht te dragen, dus het is belangrijk om uw voeten volledig te laten op de vloer zoals u buigen. Voordat u buigen, merken hoe je voeten te voelen op de grond en proberen om hen te laten op dezelfde manier gedurende de hele buigen movement.2 voelen. Buig de knieën en heupgewrichten, niet de waist.Bending op de knieën en heupen heeft een veel groter bereik van de beweging dan buigen in de taille en zal u ook meer vermogen. Buigen in de taille zal u in een zwakkere positie.
Om uw heupgewrichten vinden, marcheren op zijn plaats en ziet waar uw benen hechten aan je romp. Dat zijn uw heupgewrichten. Wanneer u buigen, zul je gebruik maken van je knieën en je heup joints.3. Kijk naar de floor.When u bocht, kijk naar de vloer. De reden hiervoor is moeilijk uit te leggen, maar je zult zien dat kijken naar de grond als je bocht maakt buigen makkelijker. U kunt dit zelf ontdekken door te buigen, terwijl je kijkt naar een muur. U zult merken dat kijken naar de vloer maakt buigen easier.4. Don t bereiken te ver met uw arms.
Bend ver genoeg, zodat u gemakkelijk kunt bereiken wat u probeert op te halen. Bereiken te ver kan ertoe leiden dat u uw hielen trekken uit de grond en verstoort je rug, waardoor je het gevoel weaker.To recap, bij het buigen: 1. Laat je hielen op de vloer zoals u bend.2. Buig de knieën en heupgewrichten, niet de waist.3. Kijk naar de floor.4. Don t bereiken te ver met uw arms.Take een paar minuten om te experimenteren en