Meest effectieve manier om de borst Muscles

it je ellebogen om direct een back-up op het gewicht. Deze borst oefening moet een vloeiende, continue beweging zijn. Zorgvuldige controle is van het allergrootste importance.Decline PressBody Position U zult op de bank met je hoofd liggen lager dan de rest van je lichaam. Uw voeten worden vastgebonden op de voetzolen stevig, en er zal een voortdurend contact tussen uw rug en de bench.Movement Til de balk uit zijn rustpositie en beginnen voorzichtig verlagen van het naar uw borst. Zorg niet naar de bar te laten vallen, omdat dit kan leiden tot ernstige injury.

Completion Strek je armen en sluit je ellebogen om direct een back-up op het gewicht. Het is soms moeilijk om te bepalen of de balk loodrecht op de grond, omdat het hoofd is een lastige hoek, maar de loodrechte beweging wat bouwt spiermassa in de onderste borst en het binnengedeelte van de chest.Butterfly PressBody positie Als u gebruik maakt van een machine, vindt u de zitplaats te gebruiken en plaats je armen op de bar. Als u gebruik maakt van dumbbells, zal je plat op je rug op de bank met een in elk van uw handen.

U vindt de halters aan het gezicht niveau uitgangspunt te verhogen met je armen volledig bent.Movement Als u gebruik maakt van de machine, zult u gebruik maken van uw innerlijke onderarmen aan de gewichten bewegen in een vooraf ingestelde boog zoals beweging. Als u gebruik maakt van dumbbells, zal je een vloeiende beweging gebruiken om ze voorzichtig naar elkaar toe bewegen. Ze zullen iets te voldoen hierboven uw nose.Completion Als u gebruik maakt van een machine kunt u de gewichten terug naar hun rustpositie met de opgevulde armen.

De machine zal voldoende weerstand bieden, zodat u om spiermassa op te bouwen. Voor maximale spiergroei met behulp van vrije gewichten, moet u ervoor zorgen de halter reist de exact dezelfde boog ging omhoog. De continue weerstand gedurende de oefening zal een prioriteit zijn als je serieus bent over het bouwen van spieren zijn.