Gezonde voeding voor atleten 5 Tips

r voedsel dan kunt u eten in drie maaltijden nodig hebben als gevolg van zware trainingen die veel calorieën, werken in een of meer snacks te branden in uw day.5. Omvatten een verscheidenheid van voedsel, met inbegrip van pasta, eieren, fruit en vegetablesYour lichaam heeft een verscheidenheid aan bronnen van nutriënten. Gelukkig is er een overvloed aan opties voor u beschikbaar.

Een gezonde voeding voor sporters moet een combinatie van de volgende voedingsmiddelen: peulvruchten (bijvoorbeeld bonen), pasta's, mager vlees (bijvoorbeeld ham), fruit (bijvoorbeeld tomaten, komkommers, selderij, wortelen, kool, paddestoelen, spinazie, bloemkool , aardappelen, erwten), fruit (bijvoorbeeld, meloen, appel, bananen, druiven) groentesoep, vis, volkoren brood (bijvoorbeeld bruin brood), kaas (bijvoorbeeld cottage cheese, laag vetgehalte kaas), bruine rijst, en zuivel (bijvoorbeeld yoghurt, magere melk). En, moet u veel water te drinken: 8 16 glazen per day.

As een atleet, je bent het aan jezelf om je lichaam brandstof met de beste voedingsmiddelen die u kunt vinden. U zult zich beter voelen, er beter uitzien en beter presteren in de sportschool en op het veld.