Oefening ProperlyYes je zal moeten uitoefenen, zelfs al is het maar een beetje. Oefening in combinatie met de juiste eetgewoonten zal versnellen je stofwisseling en ertoe leiden dat u meer efficiënt in het verbranden van calorieën. Plan uw oefening routine en hou je eraan. Twee of drie keer per week gedurende 20 tot 45 minuten liggen. Oefening met een vriend. De familie huisdier, als het sa hond, is een zeer goede choice.7. Verliezen GraduallyDon t te laat is. Schieten voor het verliezen van 1-3 pond per week.
Als u te oefenen recht wordt u het verkrijgen van spiermassa, terwijl het verliezen van vet. Je zou kunnen verliezen van 2 3 pond vet per week, maar het zal alleen te zien 1 £ 2 op de schaal omdat je ook het toevoegen van de spieren. Trading vet voor spieren wat een geweldige deal! 8. Streven naar permanente Weight Loss.Remember je traint je lichaam en het leren van nieuwe gezonde gewoonten. Deze enige tijd duren, maar zijn de moeite waard op de lange termijn, omdat uw gewichtsverlies blijvend zal zijn.
De verleiding om dieetpillen te nemen of zich bezighouden met een aantal Hollywood rage dieet moet worden vermeden. Deze bereiken snel gewichtsverlies door het elimineren van het water waardoor je uitgedroogd. Nadat u stoppen met alle verloren gewicht wordt herwonnen en wat extra op te starten! 9. Houd een dagelijkse JournalThis moet hoger op de lijst, maar niet iedereen is alles wat in het bijhouden van hun dagelijkse activiteiten.
Als je een beetje ongeorganiseerd of hebben een aantal problemen herinneren precies wat je deed een week geleden dit kan een grote hulp in het bijstaan van u om gebieden die je nodig hebt om te werken herkennen en ook het bijhouden van uw vooruitgang en successen. Goede plek om je doelen ook opnemen. Noteer uw eetgewoonten, calorie-inname en oefeningen. Neem uw gewicht vanaf en weeg je zelf een keer per week op hetzelfde tijdstip van de dag voor accuracy.10. Dit gaat Be A Way of LifeYou opnieuw in het voor de lange