van gewicht zijn, ga je te hebben om een oefening regime te implementeren. Een eenvoudige dertig minuten durende workout is alles wat je nodig hebt om te doen. Deze training zal moeten een hoge intensiteit. Dit klinkt misschien intimiderend, maar het is vrij gemakkelijk te doen. Wat ik persoonlijk doen is springen op de loopband of ga naar mijn lokale spoor en beginnen met een warming-up. Na de warming-up voor vijf tot tien minuten, begint sprinten 45 seconden, daarna volgt met een 2 minuten stevige joggen.
Blijven het patroon van de 45 seconden sprint en 2 minuten joggen voor vijf of zes keer, en uw training wordt gedaan in ongeveer 30 minuten!
