Hoe te komen tot een strakker Body

overhead persen, ab wiel routines, planken, enz dwingen je buikspieren te hoge spanning te genereren * Wil gespierde, slanke, sexy heupen en dijen? Deadlifts, squats, en andere full body bewegingen gedaan met een hoge spanning, zware gewichten zijn de ticket.For jongens: * Wil je een dikke borst en brede schouders? Extreem, High Tension Overhead Persen en bankdrukken zal je daar krijgt * Wil je een boerenerf terug? Gewicht Pullups en Gebogen over Rijen die lats bouwen * Lean gebeiteld abs? Squats, Deads, overhead squats, Overhead persen, Ab Wielen en planken als de dames * Wil grote armen? Zware persen en andere overhead work.

You kan gaan in krachttraining zonder dat "Huge" Hier is hoe je de kracht trein zonder dat enorm: houd het volume lager. Na dat je sterker, harder en strakker te krijgen zonder het krijgen van een groter. Houd het totaal aantal herhalingen op een laag niveau elke training. Een algemene regel is 10 herhalingen of minder. Dus twee zware sets van 5 zou werken met de grote exercises.If u een harde lichaam met mega-spieren van staal op te bouwen: Til extra volume tijdens de training.

Houd de herhalingen minimaal al dus je bent nog steeds in staat te tillen met een maximale spanning en bouwen meer kracht. 5 sets x 5 reps als voorbeeld per belangrijke exercise.So daar ga je. Als u meer wilt afgezwakt te krijgen, meer gescheurd, meer "hard" dan moet je kracht op te bouwen.