Surprising maar waar, en het is logisch als je erover nadenkt . Je lichaam werkt het beste wanneer het is goed uitgerust en vol opgeladen. Als je don t genoeg slaap krijgt, naast het voelen van de vermoeidheid, don t je stressbestendig en kleine dingen lijken te rijden je gek. Dit maakt het veel meer kans je zult elk voor comfort voedsel dat we hebben allemaal onze favorieten. Niet alleen dat, gebrek aan slaap maakt ons lichaam meer bereid om vet niet het beste wat op te slaan voor het verliezen van weight.
If je merkt dat je het gevoel vermoeid, prikkelbaar zijn, knikt off of gewoon een aanhoudende lage energie-niveau, je lichaam probeert om u te vertellen dat het isn t krijgen van de slaap die het nodig heeft. Wat te doen? Begin met het maken van veranderingen in uw slaapgewoonten, zodat je help jezelf ontspannen en in slaap vallen. Naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip iedere dag, zelfs op vakantie en feestdagen is van cruciaal belang.
Je zou ook werken aan het krijgen van voldoende lichaamsbeweging tijdens de dag (maar niet te dicht bij het slapengaan), zodat je verbrandt overtollige spanning. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw slaapomgeving te maken het donker, rustig en een aangename, constante temperatuur. Voeg ongeveer 15 minuten om uw bed gaan en te zien hoe je je voelt, suggereert Michelle mei, MD, auteur van Am I Hungry? Wat te doen als Diets Don t werk, verder te experimenteren met extra stappen van 15 minuten totdat u de hoeveelheid slaap die geschikt is voor u. Reden # 2: Je bent onder stress.
Stress is uitgegroeid tot een verwacht onderdeel van het moderne leven. Werkschema's. Schooltijden. Hectische pendelt. Rushing overal en altijd tien minuten achter. Het is geen wonder dat we zijn allemaal te maken met de gevolgen van deze staat van constante opwinding op ons lichaam. Stress doet schade aan zowel lichaam en geest, en is genoteerd als een factor die b