Interval Training stimuleren: Het is bewezen dat je spieren en lichaam zal aanpassen aan de dezelfde routines na een periode van tijd en ze zullen minder effectief geworden. Veel atleten zullen u vertellen dat ze gebruik maken van interval training voor een consistente verbranding van calorieën, spierversteviging en cardio routines. Door het mengen en wisselende snelheden, soorten of herhalingen van uw routine, zal het uw oefening routine een cardio, evenals spierversteviging routine te maken.
Wandelen en het toevoegen van sprints is hetzelfde als atleten dat gewicht lift en gebruik vervolgens de loopband. Het gaat om extra spieractiviteit en verhoogde cardio activity.Sprinting Voordelen: Sprinten is een geweldig hulpmiddel voor vet verlies en beeldhouwen hamstrings. Het helpt ook het branden van een enorme hoeveelheid calorieën terwijl u sprinten. Waar normaal wandelen of joggen verbrandt calorieën voor slechts een korte tijd na de training, het toevoegen van sprinten kan de stofwisseling om daarna te verhogen voor dagen.
Om deze reden is het raadzaam dat u sprint werk toe te voegen aan uw routine ten minste twee dagen per week.Sprint Routine: voor de meest effectieve sprint werk, de 50m uitgangspunt is goed voor beginners en 5 sprints per sessie worden aanbevolen. Naarmate je verder in je routine, kunt u werken tot 100 meter en 10 sprints per sessie voor een optimale training voordelen. Wandelen in een vlot tempo houdt de stofwisseling hoog, ook al uw activiteit lager is. Zodra u uw hartslag en stofwisseling hebben gebracht, is de sleutel gewoon waardoor het interval spurts te onderhouden de level.
Sprinting Vorm: Arms moet swing van de schouder, ontspannen en op ongeveer een hoek van 90 graden, gecoördineerd met de actie van de benen . Iets naar voren leunen en blijf op de bal van je voeten, niet op je tenen. De stap moet niet overbelast worden, laat het zwaartepunt dicteren de voet landing onder je. Als je dan pas zal het eigenlijk je v