Kunt u eten gezond in een fastfood restaurant?

You hebben uw eetgewoonten aan te sluiten bij uw beslissing om een ​​gezonde levensstijl te leven veranderd, maar je merkt dat je met slechts fast food restaurants voor de lunch. Vanwege hypertensie uw arts op een zoutarm dieet, maar je kinderen houden zeurende u om hen naar McDonalds. Na een grondige evaluatie dieet je een vetarm dieet om die extra ponden te verliezen hebben gekozen, maar je vrienden houden om te eten bij Subway.

Heeft een van deze scenario's bekend voor? De bottom line is kunt u eten bij fast food restaurants en nog steeds houden aan wat dieet plan dat u hebt gekozen om te volgen? U kunt de ongezonde effecten van de meeste fast food restaurants op uw dieet plan absoluut minimum te beperken door te kiezen voor menu-items die zijn beter voor je dan meest. Maar voordat we krijgen in de details laat herziening van de fundamentele huurders van gezond eten.

Vermijd voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetzuren, de belasting op groenten en fruit, kies volkoren voedsel, kiest voedsel laag in cholesterol, drink niet je calorieën en bekijk uw portions.The twee gezonde voeding basics die u kunt volgen om een ​​T zijn drink je calorieën en let op uw porties. Kies voor een dieet frisdrank of, beter nog, vraag naar water. Niet supersize en selecteer de kleinste grootte beschikbaar. Er was niet zo moeilijk en je kunt deze twee basisprincipes van toepassing op alle fast food, of voor die kwestie een fine dining, restaurant.

Het andere elementaire huurders vereisen een beetje voorafgaande planning om effectief te voldoen. Bijna elke fast food restaurant heeft voedingswaarde-informatie beschikbaar op hun website. Bijvoorbeeld als u in de metro in de Google-zoekvenster het derde item op het drop-down menu van de suggesties is Subway voeding. Klik op het eerste punt en het neemt je mee naar de voedingswaarde-informatie voor Subway. Er is een ton van informatie met inbegrip van vet, vezels en natrium tips en printer friendly voedingswaarde-informatie.

Het vet, vezels en natrium tips geven specifieke informatie over wat sandwich te bestellen en ook wat toppings om uit te kiezen en die toppings om uitstekende information.What voorkomen doe je als vergeet om je onderzoek te doen? De eerste keuze is om het personeel uw specifieke dieetwensen informeren (benadrukken dat uw arts u heeft op een speciaal dieet moet dit krijg je een speciale behandeling) en vragen welke menu-items aan uw eisen voldoen.

Uw tweede keuze is herzien in het menu terwijl youre wa