Change je eet-stijl te bereiken. Vergeet niet om te ontbijten, niet maaltijden overslaan, niet snack op jonken, en eet kleinere maaltijden. Vergeet niet om minstens 8 tot 10 glazen water minstens een keer drinken per day.Make een foto dagboek van je lichaam per maand. Bestudeer de foto's en kijk of je bent progressing.If je op je gewicht let niet voor andere dan controleren of je verliest gewicht, dan negeer de weegschaal reden. Bij het bouwen van spieren, is er een tendens om meer gewicht zelfs als u vet verliest krijgen. Dus je hoeft niet te rekenen op een weegschaal alle time.
Keep een gestage eetgewoonten en te voorkomen dat honger jezelf of het overslaan meals.When doen van uw crunches, proberen met behulp van een spoeling bal of een geneesmiddel bal om je evenwicht te verbeteren en om een te krijgen weinig meer buiging in je abs.If je al dun en je gewoon niet een sixpack abs, probeer balde uw maag wanneer je zit voor een lange tijd. Passieve oefening zal werken als je niet hoeft te weight.One of twee koppen zwarte koffie minstens 1 uur te verliezen voordat je de training kan u helpen uw stofwisseling te verhogen en vet te verbranden tijdens je training.
Maar vergeet niet om veel water te drinken om te blijven hydrated.Make een inspanning van het maken van je buikspieren sterk terwijl je nog jong als de buikspieren spieren zijn de laatste die atrofie, dus je hoeft geen zorgen te maken over het als je ouder .Schakel in stress verlichten activiteiten zoals yoga of meditatie. Vergeet niet dat stress veroorzaakt een toename van uw gewicht, zodat stress te vermijden of steeds benadrukt zoveel als possible.Do geen dag van de training missen, zodat het u niet zal ruïneren uw oefening routine.
Avoid het drinken van melk of het eten van direct voor de training. Als je hebt gegeten, vermijd het doen van sit-ups en crunches, of te voorkomen werken gewoon yet.Remember dat als je wilt of nodig hebt om deel te n