Waarom moet je doen Aerobic Exercise Alleen Twice

Aerobics (lang, steady state submaximale cardio) zijn niet geweldig voor veel gezondheid of vet verlies aanverwante voordelen. Ik heb al een post over waarom aërobe's niet effectief voor vet verlies gedaan. Ook ging ik naar de gezondheidsvoordelen van interval training in tegenstelling tot aerobics steady-state in mijn interval training voor vet verlies article.Though Ik moet aërobe oefening toegeven heeft zijn plaats.

Het kan een nuttig hulpmiddel bij het wegwerken van hardnekkige lichaamsvet in de gebieden mannetjes krijgen de meeste (de buikspieren) en vrouwen (kont, heupen en dijen), maar alleen als je het te doen op een van deze twee gelegenheden (en ik zal uitleggen waarom ook): Tijd Nummer 1 die je moet doen Aerobics: Na Interval ExerciseTo beginnen, laten we eens kijken naar wat intervallen en aerobics doen in uw bodySteady staat gaan na hartslag cardio (aerobics).

Maakt gebruik van vet voor energie, maar het probleem is het duurt een lange tijd om te oefenen voor het lichaam om te beginnen met het maken gebruik van vet als energie voor dit soort cardio.Above gemiddelde intensiteit interval training. Brandwonden glycogeen en releases vetzuren in het bloed, maar het is niet de vetzuren te gebruiken voor energie, wat betekent dat ze krijgen opnieuw afgezet in het vet cells.Here's hoe je het verkrijgen van de beste van beide werelden: 1. Doe je 12 minuten of minder van interval opleiding2. Hangen rond 5 minutes3.

Voeren 20 (max 30) minuten van steady state cardio (aerobics) Wanneer je het op deze manier uit te voeren, de HIIT gevolgd door 5 minuten rust staat garant voor een grote versie van de vetzuren in het bloed, wat betekent dat je bent verzekerd te verbranden van vet als energie wanneer je je aerobics! ? Neat huh Tijd nummer 2 die je moet doen Aerobics: Als je klaar bent tillen weightsExtreme gewichtheffen is volledig als High Intensity Interval Training in de effecten die het heeft op je lichaam, de brandstof het gebruikt, en ga zo maar door.

Dus de enige andere keer moet je aërobe cardio doen is na uw gewicht lifting.I adviseren 20-30 minuten van lage-medium concentratie steady state cardio na gewicht lifting.Why u moet weten ThisCNS overbelasting: Als u gewichtig bent tillen, te concentreren op sterkte, doet lage reps met zware gewichten 3x per week, je werkt je centrale zenuwstelsel om je kracht te verbeteren (voor het grootste deel).

Interval training op de "off" dagen kan een last voor sommige mensen, steady state aerobic na gewichten is