Dus wat is de oplossing? Drink veel water en beperken cafeïne en alcohol. Neem een goede multivitamine en een herbal supplement dat is geformuleerd om het hormonale systeem te ondersteunen. Eet een evenwichtige voeding: bevatten veel fruit, groenten en granen, vermijd kruidig voedsel, en te beteugelen uw zoete tand. Als u rookt, stop. Als u hulp met nicotine of alcohol verslaving nodig hebt, spreek dan met uw arts, bereiken en om hulp vragen. Gedurende de dag, kleden in lagen. Draag een kleine Chinese draagbare ventilator voor een snelle bries van frisse lucht.
Een andere eenvoudige snel afkoelen truc is om koud water lopen over de binnenkant van uw polsen. 'S nachts, draag iets lichtgewicht en loszittende. Kleed je in bed lagen, zodat u makkelijk dekens kunnen opstijgen als dat nodig is. Draai het vuur laag en een raam te openen. Een eenvoudige strategie om stress te verminderen, te kalmeren uw geest en het gemak van een flitser is om een paar langzame diep adem te nemen. Gecontroleerde ademhaling kan voorkomen of verminderen van de ernst van een opvlieger, en zo goed, de angst en hart palpations die komen soms met zich mee.
Focus op je ademhaling door erover te denken. Neem een lange, langzame diep adem, het vullen van uw longen met lucht. Tel tot 7, te houden voor 4, en langzaam los te tellen tot 7. Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen-ze werken allemaal en ze zijn allemaal gratis.
Herbal Behandeling voor verlichting van de symptomen Kruiden zijn therapeutische middelen die hulp te bieden en hebben de mogelijkheid om te voorkomen dat de symptomen erger. Mits goed gebruikt, vele kruiden proactief te genereren en wellness te behouden.
Kruiden worden gebruikt in plaats van de conventionele geneeskunde en sommige beoefenaars gebruiken als aanvullende therapie ter ondersteuning van bepaalde gebruikelijke farmaceutische therapieën. De kwaliteit van kruiden en voedingssupplementen zal een verschil in hoe effe
Tea