Niet eten uw ontbijt
Ja, het is moeilijk om een gezond ontbijt lage bereiden in calorieën eerste ding s morgens. Maar je moet een inspanning maken als je wilt afvallen. Een gezond ontbijt moet rond de 400 calorieën en een bron van eiwit en koolhydraten rijk aan vezels. U kunt een gekookt ei met geroosterd brood of een stuk van niet vette kaas met hele koekjes eten. Als u ontbijt overslaan of neem een sober, de stofwisseling vertraagt. Niet zeggen dat je alle kansen krijgen om zo snel als je honger naar de koelkast te hebben.
maaltijden overslaan
Misschien bent u in de verleiding om zich te ontdoen van een paar honderd calorieën, het overslaan van sommige maaltijden . Zelfs als het lijkt een goede oplossing is niet zo. Maaltijden overslaan zal je metabolisme vertragen. Als je ontbijt of lunch, sla bij het diner kunt u uw honger geen controle en eet alles wat je in de koelkast en vergeet het dieet en de resultaten die je hebt behaald. Je moet niet meer dan vier uur te wachten zonder iets te eten.
Idealiter moet je vijf maaltijden per dag, die je energie geven en zal helpen om uw onbedwingbare trek onder controle te krijgen.
onthouden van uw cravings
Wanneer u een dieet te beginnen u zeker bent dat je zal slagen deze keer. Verwijder alle verleidingen om je heen en, voor meerdere dagen, zelfs in slagen om zich te onthouden. Maar op een gegeven moment, je kunt nooit jezelf te helpen en te eten wat je kunt vinden in, of zelfs geven ga naar de cafetaria.
Het maakt niet uit hoe toegewijd je bent, kunt u niet uw verlangen stoppen voor iets zoets van tijd tot tijd, en je kunt niet eindeloos afzien. Eerder dan overvallen de koelkast en eet een hele doos ijs, kun je beter jezelf twee kopjes per dag.
Niet eten tussen de maaltijden Sommige diëten geeft duidelijk aan dat het verboden is te eten tussen de maaltijden. In feite, zoals ik al zei, moet je niet drie, maar vijf maaltijden per dag. Het is daarom raadzaam om nog een hap te nemen, maar kiezen voor gezonde voeding (fruit, groenten, yoghurt) .
Dit manier kun je voorkomen dat je te hongerig en eet heel veel bij de volgende maaltijd.
U verwachten om gewicht te verliezen gewoon omdat je meer water te drinken
Is het waar dat je nodig hebt om water te drinken, vooral bij het sporten en veel zweten. Evenzeer waar is dat u een optimaal niveau van hydratatie moet doen. Maar het water in industriële hoeveelheden niet helpen gewicht alleen als je het gebruikt om sappen te vervange