5 manieren om Triglycerides

erde granen zoals wit meel of suiker. De consumptie van geraffineerde koolhydraten kan leiden tot een snelle toename van insuline in het lichaam die kunnen leiden tot een piek in triglyceriden. Om hoge triglyceriden te verminderen is het benodigde aanzienlijk te beheren en de consumptie van geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende voedingsmiddelen zoals suiker en suikerhoudende dranken, gebak, snoep, regelmatige pasta's en iets gemaakt met witte geraffineerde of verrijkte meel, zoals broodjes verlagen, wit brood , broodjes en gebak en ontbijtgranen.

U wil ook vruchtensappen en gedroogde vruchten te verminderen als ze zijn zwaar in eenvoudige suikers. Vervang voedingsmiddelen met een hoog verfijnen koolhydraten met gezondere keuzes rijk aan vezels en complexe koolhydraten zoals fruit, groenten, maar ook hele granen zoals s gezonde granen ", havermout, en wilde bruine rijst. volkoren brood en pasta's.

Verminder alcoholgebruik

Als u een hoge triglyceriden, moet het drinken van alcohol tot een minimum worden beperkt, als je gaat om het allemaal te drinken, want zelfs kleine hoeveelheden alcohol ernstig verhoogt het niveau van triglyceride. Voor sommige mensen zelfs met een enkele drankje kan triglyceriden verhogen. Als je jezelf vinden in een sociale gebeurtenis, probeer dan een lekkere cocktail gemaakt met vruchtensap en Seltzer water bestellen. Het zal beter voor je gezondheid zijn en niemand zal weten dat het geen alcohol.

Referenties

https://www.johnshopkinshealthalerts.

com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html

https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview

https://www.timefornews.com/health/heart-health/cholesterol