Gemakkelijke manieren om te gaan met Rugpijn
Rugpijn is een probleem iedereen kan zien als ze niet de juiste voorzorgsmaatregelen in de dagelijkse dingen die ze doen nemen. Van het leren om te zitten om te leren op te heffen, een goede back zorg is essentieel voor het stoppen van latere rugpijn gebeurt. Dit zal u helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden.
Om kwetsen je rug tijdens het werk te voorkomen, altijd warming-up voor en afkoelen na de training. Veel mensen alleen maar plannen genoeg tijd om hun werkelijke training te doen.
Toch vragen zonder eerst te rekken uit je rug naar de lift en de spanning is een zekere manier om het te verwonden. Een paar minuten voor de rug rekoefeningen zijn alles wat nodig is om veilig de overgang in en uit uw training.
Als je rugpijn ernstig wordt en je besluit dat je medische hulp nodig hebt, vergeet niet om uw verzekering situatie te beoordelen alvorens op zoek naar aandacht. Rugpijn en spinale problemen hebben de neiging om in een grijs gebied in de meeste verzekeringen plannen om te vallen, en sommige van de effectieve behandelingen zijn niet gedekt door de verzekering.
Zorg ervoor dat u de betaling situatie te regelen voordat je in gaan voor medische hulp.
Maak uw huis en kantoor omgeving zo veilig mogelijk. Door het minimaliseren van de dingen die je kunt struikelen en om dingen in bereikbare plaatsen, bent u in staat om te waken over je rug en zorgen voor het. Een veilige omgeving zal je rug te beschermen en te minimaliseren elke rugpijn u al voelen.
Haal meer magnesium. Er zijn studies gedaan die aantonen dat sommige rugpijn komt voor bij ontbreken van magnesium in het lichaam.
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog magnesium, zoals spinazie, kan helpen. Daarnaast nemen van magnesium supplementen met andere vitamines zal ook helpen. Om zeker te zijn, vraag uw arts om u een bloedonderzoek om magnesium te controleren geven.
Geniet van de cardiovasculaire activiteiten vaak. Cardiovasculaire activiteiten zijn een grote hulp op weg naar een gezonder lichaam en geven veel conditionering aan de gewrichten en spieren, helpen om terug te voorkomen pijn.
Terwijl er andere grote oefeningen die er zijn, cardiotraining zet veel minder druk op je rugspieren, biedt daarom een optimale oefening voor degenen die terug pijn ervaren.
Rugpijn kan worden veroorzaakt door zoveel dingen dat het vaak erg moeilijk om te bepalen wat de oorzaak is. Zorg ervoor dat u een arts te praten en hem