Om een enkele stam te nemen van uw rug tijdens de vergadering in een computer, plaatst u uw voet op de voeten krukje dat is ongeveer zes duim van de vloer. Deze eenvoudige truc helpt bij het houden van uw houding wanneer u besteden zoveel tijd. Misschien vindt u tijdens het gebruik van deze tip, kun je langere stukken zonder ongemak te nemen in vergelijking met vroeger zijn.
Om je rug ongemak verlagen, zorg ervoor dat je elke dag trainen. Een paar eenvoudige oefeningen kan wonderen verrichten voor de rug ongemak.
Probeer het doen van crunches en bekken stoten (liggend op je rug, til je knieën, en druk je op de grond). Veel mensen hebben ontdekt dat de consistente behandeling van deze twee eenvoudige oefeningen echt hun rugklachten af.
Terug ongemak kan elke zwangere vrouw ongelukkig maken. Mocht u tijd doorbrengen op een pc of een bureau voor langere tijd, overweeg dan het gebruik van een lendensteun kussen. Deze kussens zijn verkrijgbaar bij elke medische voorziening winkel in aanvulling op online.
Een lendensteun kussen geplaatst achter de rug zou kunnen helpen om het correct en lagere ongemak gelegen.
Zittend voor langere tijd een slecht idee voor back ongemak patiënten zou kunnen zijn. Zelfs wanneer je nodig hebt om een lagere zitten de hele dag lang op kantoor, proberen om wakker te worden en rond te lopen elke 30 minuten ongeveer. Het hoeft niet te worden een lange wandeling, maar uit bed en het krijgen van een beetje rond gaat om goed te doen voor de rug.
Mocht u lange hoeveelheden tijd in beslag nemen, houdt de voet licht verhoogd op het kruk of op een collectie boeken.
Dit zal helpen om uw rug goed en de druk in lijn van de bouw te houden. Zorg ervoor om pauzes, ook en lichaamsbeweging individuen spieren te overwegen.
Voordat u begint te trainen of doe een andere vorm van lichaamsbeweging, is het best om warm-up om te voorkomen dat de spier trekt en krampen. Zelfs wanneer u alleen het nemen van een lichte joggen of misschien een wandeling buurt, een spierkramp in de rug kan ondraaglijke pijn dat niet snel zal verdwijnen veroorzaken.
Als je een chronische rugpijn lijder, zachte stukken kan helpen.
Stretching helpt u bij het loslaten van gewrichten en gewrichtsbanden, het aanbieden van een zekere mate van opluchting in de richting van de stress in verband met rugklachten. Het belangrijkste voor deze tip zou zijn om uw stukken zacht te houden, hoewel, als meer dan rekken kan verder letsel veroorzaken.