Relax. Piekeren en zorgen uit over rugpijn heeft de neiging om het ongemak te versterken, waardoor je slechter voelen. Probeer ademhalingsoefeningen en ontspanning strategieën om jezelf psychologisch kalmeren, het kijken naar het resultaat dat ontspanning is het dragen van je fysieke lichaam ook. Blijf ontspannen en doe de ademhaling om je rug te stillen.
Veel mensen weten dit niet, maar nicotine belemmert de stroom van voedingsstoffen rijke bloedbaan naar dvds wervelkolom. Dit veroorzaakt snel rugpijn en daarom betekent mensen die roken zijn zeer gevoelig voor pijn terug. Moet je rookt dan is het aanbevolen je nodig hebt om te stoppen voor een heleboel redenen, en je zou dit een andere reden te maken.
Neem ongemak medicatie wanneer je in eerste instantie gaan voelen ongemak.
Veel mensen vaak negeren terug ongemak, denken dat het weg zal gaan, maar dat u zal worden vrijgesteld van het ongemak eerder voor medicijnen als je in eerste instantie begint te voelen. Wacht niet te overwegen uw geneesmiddel te voelen opluchting veel eerder.
Sommige technieken zijn effectiever om te testen dan de anderen bij de bestrijding terug ongemak, en een van de beste die je kunt testen zou zijn om gewoon verhogen uw benen. Door plat op je rug liggen en het verhogen van je benen, je bent een hele hoop van hysterie te nemen uit je rugspieren.
Dit kan de spieren te ontspannen mogelijk te maken.
Ontspannend je rug is niet voldoende als je wilt om terug te elimineren ongemak moet je je lichaam te ontspannen. Aangezien uw rugspieren zijn zeer groot en aan bijna elke andere groep van spieren, kan de spanning in je beenspieren of schouders achter ongemak zo goed als aanhouden accentueren veroorzaken.
Niet afhankelijk van over- the-counter pijnstillers om zich te ontdoen van de rug ongemak Deze pillen kunnen behoorlijk verslavend zijn, ongewenste ongewenste effecten en zijn daarom niet zo goed in het herbeleven dienen rugklachten De beste keuze is om uw lokale arts te praten, wat een pijn medicatie kan suggereren vooral gemaakt om terug te richten ongemak.
Een relatief meer recente type voor de behandeling van rugklachten, low-level lasertherapie (3LT) zou een geweldige manier om u te helpen om terug te elimineren ongemak.
Deze koude lasers zijn invasief en kan helpen de winst problemen celniveau. Minder dan één behandeling kan verlichten van