eenvoudige strategieën voor het omgaan met Rugpijn Je draaide de verkeerde manier of je iets dat net iets te zwaar was opgeheven. Wat ook het probleem veroorzaakt, u bent nu met een aantal echt slechte pijn in de rug en het lijkt niet om weg te gaan. Het volgende artikel zal u een aantal goede ideeën over wat u kunt doen om te helpen verlichten van de pijn geven. Het vermijden van pijn in de rug kan zo simpel zijn als een oefening. Uitoefenmodaliteiten spieren en gewrichten, resulterend in een lichaam dat betere beweegt. Een lichaam dat beter beweegt minder gevoelig voor letsel.
Streef naar minstens twintig minuten fysieke activiteit per dag om uw botten en gewrichten in top conditie te houden. Als u gevoelig voor het krijgen van rugklachten zijn, moet u altijd opwarmen voordat u begint te oefenen. Een warming-up is ongeveer tien minuten van het licht aërobe activiteiten, zoals jumping jacks of joggen in de plaats. Dit zal helpen om op te warmen de spieren, en krijgen ze klaar voor een meer intensieve training.
Vind manieren om uw dagelijkse werkzaamheden meer actief te maken! Investeer in een telefoon headset, zodat u rond uw kantoor kunnen lopen tijdens een conference call. Loop naar het kantoor van iemand in plaats van het oppakken van de telefoon. Deze gewoonte veranderingen zullen je uit je stoel en verlichten veel pijn in de rug in het proces. Om enkele stam af te leiden van je rug tijdens de vergadering op een computer, plaats je voeten op een voetenbankje dat is ongeveer zes duim van de grond. Deze eenvoudige truc zorgt ervoor dat je houding terwijl je hard werkt.
Misschien vindt u tijdens het gebruik van deze tip, kunt u voor langere stukken zitten zonder pijn in vergelijking met vroeger. Warmte therapie is een goede methode om rugpijn te verlichten. Warmte therapie (zoals verwarming pads, warm bad, enz.) Zal niet alleen de pijn verlichten in het getroffen gebied, maar ook zullen sommige genezing voordelen. Het toepassen van warmte direct naar het getroffen gebied zal onmiddellijke verlichting te bieden, sommige mensen vinden afwisselend warmte en ijs therapie biedt het maximale voordeel.
Overgewicht is vooral belemmeren om uw rug als de extra ponden spanning op je onderrug veroorzaken rug. Een goed dieet moet worden uitgevoerd en een gezond gewicht om je terug van fysieke schade als gevolg van obesitas of extra gewicht te beschermen. Gezond leven en gezond houden van uw rug. Om terug te verlichten pijn veroorzaakt van het werken op de compu