Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen voor ons, want het volgende verschillende redenen:
Wat ik gezegd. Het is tot slot dat de echte ongeveer Fiber. Je kijkt naar dit artikel voor informatie over iedereen moet weten is Fiber
-. Fiber
controles overeten -Het neutraliseert bloedsuikerspiegel -Het controle vetopname in de -Het lichaam vermindert cholesterol -Het vermindert kans op kanker
vruchten zijn een van de rijke bronnen van vezels
.
High vezels
vruchten zijn van essentieel belang voor mensen die willen om vet te verbranden en gewicht te verliezen. Hier zullen we bespreken de top vijf vruchten met maximaal vezels
inhoud. Appel, vijgen, peren, bananen en bramen zijn rijk aan top vijf vruchten fiber
Apple. Apple is een rijke bron vezels
. Een appel met huid bevat 3-5 g vezels
afhankelijk van de grootte. Een gemiddelde grootte appel bevat 4grams van fiber
Een verse vijgen. Fig bevat 2-4 gram fiber
Blackberries.
Half kopje rauwe bramen bevat 4 tot 5 gram vezels
.
Pear :: Peer is een high vezels
fruit. Een grote peer met de huid bevat 5 tot 6 gram fiber
Banaan. Banaan bevat een 2-4 gram fiber
Er zijn ook diverse andere vruchten, die zijn rijk aan vezels
, nl. Guave, sinaasappel, grapefruit, kokosnoot, abrikoos, etc.
De huiden van de vruchten zijn over het algemeen rijke bronnen van vezels
. Dus niet fruit zoals appels en peren schillen. En in plaats van vruchtensap kiezen voor rauwe groenten. Laten we dit uitleggen citeren een voorbeeld.
Een appel bevat 3-5 g fiber
afhankelijk van de grootte. Een glas (250 ml grootte) van appelsap te zeggen drie appels nodig. Dus makingone glas sap we verspillen 12 GM 35 van vezels
(uitgaande van één bevat 4gm van fiber
). Zo hoog fiber
vruchten zoals appel en peren, met eetbare huiden, moet worden genomen als grondstof niet als sap. Ook tijdens het maken van sap van vruchten, zoals oranje gooien we de pulp, dat is een rijke bron van vezels
.
Inname van veel hoge fiber
vruchten maakt het lichaam immuun voor verschillende ziekten samen met verbranding van vetten.
Ik hoop dat je nieuwe kennis over de Fiber
ontvangen. Waar je in staat zijn om gebruik te bieden in uw dagelijks leven. En nog belangrijker, je reactie is Fiber.
Oplosbare vezels - 7 Essentiele Nutrients